Ravinto

Ravinto on hyvin keskeisessä osassa sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä. Mikään muu asia ei vaikuta yhtä paljon kehomme toimintaan , sen vastustus- ja suorituskykyyn, kuin nauttimamme ravinto.

Ravinnon merkitys korostuu varsinkin silloin, kun tavoitteena on laskea tai nostaa painoa. Oikea ravinto-ohjelma vaikuttaa myös lihaksiston fyysiseen kehittymiseen ja palautumiseen nopeuttaen sitä huomattavasti.
Ravinnon tarpeeseen vaikuttavia tekijöitä ovat mm. Ikä, fyysinen aktiivisuus, kehon koostumus, perintötekijät, terveys, sukupuoli.

Ravinto-ohjelman laatiminen
•  asiakas täyttää kolmelta peruspäivältä tarkkaa ruokapäiväkirjaa
•  treenari analysoi ruokapäiväkirjan, jonka jälkeen yhdessä suunnitellaan tarvittavat muutokset
•  asiakas saa analyysin uudesta ruokavaliosta sekä tarpeiden mukaan esimerkkipäiviä
•  ruokavalion seuranta kestää keskimäärin 12 viikkoa.